¿Cómo hacer ejercicio en casa?

 

Buenos días, queremos empezar la semana con energía y por ello hoy hablaremos de diversos materiales que son muy útiles para hacer ejercicio en casa y podemos entrenar varios músculos de nuestro cuerpo.

Bandas elásticas

Estas bandas son esenciales si queremos hacer ejercicio en casa, tenemos de dos clases, abiertas y cerradas. Las bandas elásticas abiertas son muy útiles para trabajar el tronco superior de nuestro cuerpo, es decir, pecho, espalda, biceps, tríceps y hombros. Aunque también podemos hacer ejercicios de piernas sujetando la banda con las manos y poniendo el pie en ella.

Por otro lado tenemos las bandas cerradas que nos sirven para realizar ejercicios de piernas, metemos las dos piernas en la banda elástica y podemos empezar a movernos. 

Estas bandas son muy útiles y suelen usarse para rehabilitaciones cuando volvemos a realizar ejercicio después de una lesión.

Si tenéis alguna duda sobre cómo usar este producto no dudéis en preguntar a los trabajadores de DeporGreen, ellos os asesoraran de la mejor forma posible y os dirán como podéis usar las bandas elásticas.

Pesas

Si realizamos ejercicios con pesas podremos perder peso y tonificar nuestro cuerpo desde casa. Existen varios formatos:

-Mancuernas de peso único: En DeporGreen tenemos pesas de 0,5 kilos, 1 kilo, 2 kilos y 5 kilos. Son muy útiles para hacer ejercicios dinámicos y trabajar a una velocidad alta.

-Mancuernas de peso variable: Disponemos de un maletín en el cual vienen dos barras para introducir los discos, 4 discos de 2 kilos, 4 discos de 1,25 kilos, 4 discos de 0,5 kilos y 4 enganches. Estas pesas son muy útiles si tenemos pensado hacer ejercicio a largo plazo, ya que nos saldrán muy rentables porque podemos ir variando el peso que cogemos en función de nuestras necesidades.

Ejercicio con nuestro cuerpo

 

Trabajar con nuestro cuerpo tiene múltiples beneficios para nosotros, una de las grandes ventajas es que no necesitamos ningún material par hacerlo y otra es que ganaremos mucha fuerza. 

Trabajar haciendo diversos tipos de sentadillas y flexiones puede resultarnos algo complicado ya que si nunca hemos entrenado nos costará bastante, ¡pero eso solo será al principio!. Cuando llevemos unas semanas trabajando con nuestro nos notaremos mucho más ágiles que antes y podremos progresar cada vez más. 

Los abdominales también son muy importantes y es necesario trabajarlos, pero debemos tener en cuenta que son un músculo más y tendremos que dejarlo descansar. Es común cometer el error de realizar abdominales todos los días, esto ralentizará nuestro progreso y hará que nos frustremos. Por hacer más ejercicio no vamos a perder más peso, es necesario dejar que nuestros músculos descansen.

Cardio

 Por último hablaremos del cardio, si nuestro objetivo es perder grasa deberemos de hacer cardio varias veces por semana ajustándolo a nuestro horario. Podemos salir a correr, saltar a la comba, hacer zumba, etc. Es aconsejable que primero hagamos algo de ejercicio muscular (algunos de los ejercicios mencionados anteriormente) y después realicemos el cardio, de esta forma y con alimentación saludable veremos resultados en poco tiempo.

Aquí acaba nuestro post de hoy, esperamos que os haya gustado y si tenéis cualquier duda sobre el material no dudéis en ir a DeporGreen y allí os enseñaremos todo lo que tenemos. ¡Feliz semana!